Podsvest upravlja velikom većinom naših postupaka. Gojazni su stekli mnoge loše navike u ishrani. Neophodno je da se isprave.
To je zahtevan proces.
Treba sebi odgovoriti na pitanja: Zbog čega želim da promenim odnos prema hrani? Zašto mi je promena važna i šta će doneti?
Mnogi bi prvo trebali da otklone zablude:
Budimo svesni pogubnih izgovora kojima se ubeđujemo da bi opravdali nameru za posezanjem po dijetu štetne hrane:
„Ovo je poseban trenutak“ ili „Samo još sada“ ili „Od sutra ću ozbiljnije paziti“
Trenutno zadovoljstvo izazvano hranom, u našem mozgu oslobađa dopamin koji nas podstiče na još! Njegov porast zasićuje receptore. Ako hoćemo osetiti bar istu prijatnost, potrebno ga je sve više!
Da bi se popravile navike u ishrani – neophodno je duže vremena biti posvećen i disciplinovan.
Pre nego što počnemo da popravljamo navike, izuzetno je važno da ozbiljno razmislimo o dosadašnjem ponašanju. I definišemo želje o svom zdravlju i izgledu.
Izbegavajmo mesta koja nude testa i slatkiše - našu drogu. Svuda je! Nije zabranjena, čak se reklamira. Ne smemo ulaziti u situacije koje stvaraju iskušenja. Nađimo jaku zanimaciju i naročito se pazimo uveče, jer tada karakter obično popušta.
Neizbežno nam je da ugljene hidrate uzimamo kroz razne namirnice. Ali, birajmo one gde ih ima što manje. Našoj populaciji više nisu potrebni, jer je ovo vreme sa izobiljem hrane.
Poslednjih decenija su testa i slatkiši velikom broju ljudi naneli ogromnu štetu. Dominantan su uzročnik raznih bolesti i enormne količine sala. A mnogi hoće da ga se otarase. Među njima i korisnici ovog sajta.
O ugljenim hidratima postoji tekst u odeljku ISHRANA I ZDRAVLJE.
Hranimo se kombinacijom već objašnjenog zdravog obroka i nama željenim specijalitetima u kojima su dominantne namirnice: vlaknasto povrće (razni kupusi i zeleniš, luk, paprika, patlidžan, tikvice, pasulj, boranija, ...), meso, slanina, čvarci. Što više od planinske stoke sa pašnjaka, mangulica. Sve od kokoški slobodnog uzgoja. Pržimo na masti i prečišćenom buteru, zvanom Gi. Za zdrava ulja je pogodna samo lagana vatra.
Štangla crne čokolade i deci suvog crvenog vina doprinose zdravlju.
PROCEDURA ZA DOBRO ZDRAVLJE I IZGLED
Svaki put kad se javi želja za hranom, razmislimo da li nam je običaj da u određenom delu dana i na određenom mestu jedemo. Možda nas izaziva miris koji je došao?
Može li se odložiti?
Popijemo par čaša vode iz dva razloga:
Kada opet bude baš moralo, sitost ostvarujemo unapred pripremljenim, ovde opisanim zdravim obrokom. Uvek uporno preispitujući potrebu. Jedemo ga onoliko puta dnevno, kol’ko nam se baš, baš neizdrživo traži. Prija da raznim dodacima menjamo ukus.
Izjava: “Samo zalogaj...” je IZUZETNO OPASNA! Kad dozvolimo sebi samo malo (i najmanje) lošeg po dijetu, veoma, veoma često to dovodi do još!
Mozak ume da vešto napravi ubedljivo obrazloženje zbog čega to u ovom trenutku ipak smemo! U odeljku DIJETA možemo naći načine kako naučiti podsvest da nas ne podstiče, već uspešno odvraća od greha.
Za sada - zdravi obrok uskače. Obavezno ga nosimo sa sobom. I odmah pojedemo.
Ako je želja za nečim specijalnim baš jaka, sačekamo 20 minuta zbog hormona sitosti i tek onda, samo jednom u toku dana, sipamo polovinu dosadašnje količine omiljene gastronomije.
Izabrali smo ono što nam se baš sviđa. Zato sa zadovoljstvom žvaćemo mnogo puta, dugo “muljamo” po ustima taj što manji zalogaj. Osetitimo, iskoristimo ga što više dok ne ode u grlo. Jer tad više slasti više nema!
A na kraju, pošto su proradili hormoni sitosti - zadovoljićemo se i manjom ukupnom količinom.
Više puta nedeljno imamo dane kada isključivo jedemo već objašnjeni zdravi obrok! Smanjili smo time i unos kalorija i nivo insulina.
Donoseći jutarnju odluku da ćemo se toga pridržavati, omogućili smo sebi i izbegavanja testiranja volje, tipa:
„A da ipak, još samo sad uzmem samo ovo?“
Pokazalo se, da su izuzetno korisni podrška i pomoć iskusne osobe u savlađivanju iskušenja tokom ispravljanja štetnih navika. Zbog toga je ovo u sastavu našeg programa.
SAŽETAK
Naizmenično, u ciklusima od dva dana: tokom prvog se jedu isključivo zdravi obroci, a sutradan je uz njih i samo jedan klasični, koji jednom tokom nedelje može biti po želji.
Uz nešto više volje, mnogo brži rezultati se ostvaruju ritmom: Dva dana samo zdravi obroci. Zatim, jedan dan sa jednim klasičnim.
Ja sam koristio i “oštriji” način, svegda kombinujući dodatke u zdravom obroku.
Kad stabilizujemo način ishrane i ustalimo vitku liniju, proveren način njenog kasnijeg održavanja je da:
Pokazalo se izuzetno efikasnim da izmerite i zapišete:
Jednom nedeljno evidentirajte promene.
Valjalo bi da fotografišete anfas i profil, lica i cele figure. Postavite ih na ekran telefona, računara, na frižider, komodu, ... Značiće Vam kao podsticaj. Kasnije će uvećati zadovoljstvo postignutim!
Ja sam Vam zasad nepoznata osoba. Decenijama sam se borio sa desetinama kila viška. Na sebi testirao, pa primenio u dijeti.
Predlažem da pročitate I SAŠA SE PROMENIO. Tu sam se trudio da prestavim uzrok ličnog problema i dileme u rešavanju. Napisao sam i većinu ostalih tekstova. Ne iz „svoje pameti“ već na osnovu proverenih stavova onih koji to dobro znaju. Nešto sam preuzeo.
Sabralo se tako da su za uspešno smanjivanje masnih naslaga i trajno zadržavanje ostvarenog neophodni:
Umem i hoću da Vam pomognem. Kao i mnogima dosad.
Kako?
Na ovom sajtu ćete naći mnogo korisnih stvari. Ja ću Vam pružiti objašnjenja.
Tokom dijete i zahtevnog procesa promena navika se javljaju dileme i zastoji volje. Zvaću Vas, odgovarati na pitanja, podsećati, podsticati.
Od mene ćete naručiti Herbalajf proizvode. Naravno da sam i poslovno zainteresovan da uspete.
Nezavisno od načina na koji ste saznali za sajt, a ako želite da mi se javite, molim Vas da to isključivo bude mejl. U njemu komentarišite, pitajte šta želite. Korisno bi bilo da napišete nešto o sebi, a pogotovo – kako možda mogu da pomognem. Ostavite i broj Viber-a ili WhatsApp-a. Pomoću njih možemo da se pogledamo u oči.
Pozvaću Vas.
Saša Popović dipl.el.ing. e-mail:sasa.popovic@vitalni-vitki.com
